В Поволжском университете прошел тренинг «Диалог с собой: управление мыслями и эмоциями» от психолога проекта «Все свои» Александра Зайберта, благодаря которому учащиеся смогли уделить внимание своему ментальному здоровью.
В начале встречи Александр Зайберт коротко, но информативно рассказал о когнитивных искажениях, которые могут негативно повлиять на восприятие действительности, отметив, что преодолеть их помогает осознанность. Особое внимание он уделил рефреймингу, который позволяет посмотреть на негативное событие с другой стороны и найти способы решения конфликта, как с окружающими, так и с самим собой.
Затем в интерактивной форме студенты разобрали личные проблемные ситуации, применяя на практике полученные знания. Благодаря играм они наладили контакты и поделились друг с другом полезными советами. Психолог вуза подчеркнул, что это упражнение стало для студентов элементом самопомощи.
Тренинг получил позитивные отзывы от участников. Они отметили, что смогли в легкой и понятной форме узнать больше о процессе мышления и провели время с пользой для ментального здоровья.
– На основе анализа моих консультаций со студентами, тема когнитивных искажений и осознанности была одной из самых востребованных. Как и тема рефрейминга, – подчеркнул Александр Зайберт, рассказывая о выборе темы тренинга. – Сейчас в профессиональном сообществе психологов об этом много говорят, и я решил, что это хорошая и своевременная тема для обсуждения со студентами.
Думаю, что по итогам встречи они должны запомнить сами "ловушки мышления" – те самые когнитивные искажения, о которых я рассказывал. Потому что даже если они не запомнили технику рефрейминга – как именно выходить из этих ситуаций – то, зная сами "ловушки", они смогут их распознать. А затем уже справиться самостоятельно или попросить помощи у специалиста, понимая, с чем именно нужно работать.
В завершении встречи Александр Зайберт напомнил, что студенты Поволжского университета могут получить бесплатную квалифицированную помощь психологов вуза в Центре социально-психологического мониторинга девиаций и проекта «Все свои».
Текст: Аделина Храмова
Фото: Лилиана Сафина
